Välkommen till Squashskolan, platsen där du lär dig sporten squash på de tider och i den omfattning du själv bestämmer. Som vanligt handlar  det om att övning ger färdighet, så glöm inte bort att praktisera tipsen från Squashskolan ute på banan.

I den andra lektionen ska vi titta närmare på grundslagen som ju utgör basen i slagrepertoaren. Det handlar om forehand- och backhandslagen och det är viktigt att man lär sig rätt slagteknik eftersom dessa slag används allra mest under matcherna.
Vi ska börja med att titta på hur man går till väga med forehandslaget.

 

Forehandslaget

Utgångsställningen är att racketet befinner sig bakom kroppen, i huvudhöjd. Armen är böjd i armbågen så att vinkeln mellan din överarm och racket är ungefär 90 grader.   Armbågen driver nu slagrörelsen framåt och nedåt, ungefär som när man kastar "smörgås" (sten) på vattnet.
Rackethuvudet blir nu parallellt med golvet.
Steg 1. Bild 1.   Steg 2 Bild 2.
         
I nästa skede så vrids underarmen tillbaka (proneras) så racket- huvudet rätas upp.
Bollträffen ska helst ske vid främre benet, i jämnhöjd med knät.
Håll upp handleden!
  I det sista steget har bollen träffats och du låter racketet fara dit bollen riktas. För att undvika skador bör du föra racketet framåt och uppåt med böjd arm (se bild 4).
Steg 3. Bild 3.   Steg 4. Bild 4.
 

Backhandslaget

Utgångsställningen är även här att racketet befinner sig bakom kroppen, i huvudhöjd. Armbågen är böjd så att vinkeln mellan din överarm och racket är ungefär 90 grader.   Armbågen driver nu slagrörelsen framåt och nedåt, ungefär som när man kastar hästsko eller frisbee.
Rackethuvudet blir nu parallellt med golvet.
Håll upp handleden!
Steg 1. Bild 1.   Steg 2. Bild 2.
 
I nästa skede så vrids underarmen tillbaka (proneras) så racket- huvudet rätas upp.
Bollträffen ska helst ske strax framför det främre benet, i linje med knät.
  I det sista steget har bollen träffats och du låter racketet fara dit bollen riktas. För att undvika skador bör du föra racketet framåt och uppåt med böjd arm (se bild 4).
Steg 3. Bild 3.   Steg 4. Bild 4.
         

 

Videoavsnitt
Här kan du se hur lärdomarna ovan ska praktiseras via en videofilm. Då får man oftast en bättre känsla för hur det hela ska utföra på banan.
Normalt sett ska det fungera att spela upp filmerna i flera mediaspelare men här finns även en länk till Real Player där du kan hämta hem deras gratisvariant om du mot förmodan saknar en spelare på din dator.

Se en video om forehanden här (för bredband, minst 0,5 Mb/s)

Se en video om forehanden här (för vanligt modem, minst 56k/s)

Se en video om backhanden här (för bredband, minst 0,5 Mb/s)

Se en video om backhanden här (för vanligt modem, minst 56k/s)

 

Ladda ner Real Player (gratis) här

 

Åter till huvudsidan Squashskolan


© Karlstad Squashklubb 2007

Kontakta Webmaster
 

Sidan är optimerad för visning i upplösningen 1024 X 768